장거리 비행은 설레는 여행의 시작이지만 동시에 체력과 인내를 시험하는 구간이기도 합니다. 수십 시간을 좁은 좌석에서 보내다 보면 피로, 불편, 심지어는 건강 문제까지 생길 수 있죠. 그래서 현명한 여행자는 비행 전부터 체력과 편안함을 지켜줄 ‘필수 준비물’을 챙깁니다. 목베개와 안대 같은 기본 아이템부터, 장거리 비행을 훨씬 쾌적하게 만들어주는 작은 꿀템까지 이번 글에서 정리해 드리겠습니다.
편안한 휴식을 위한 필수 아이템
장거리 비행에서 가장 중요한 것은 제대로 쉬는 것입니다. 잠을 자지 못하면 도착 후 여행 첫날부터 피곤이 몰려와 즐거움이 반감되기 때문이죠. 먼저 목베개입니다. 일반 U자형 목베개보다는 메모리폼이나 에어 조절이 가능한 제품을 추천합니다. 고개가 좌우로 흔들리는 걸 잡아주고, 목에 무리가 가지 않도록 받쳐주기 때문입니다. 특히 창가 자리가 아니라면 목베개는 필수입니다. 다음은 안대입니다. 기내 불빛, 옆자리 승객의 모니터 불빛 등은 쉽게 수면을 방해합니다. 빛을 완전히 차단해 주는 입체형 안대는 눈을 누르지 않아 장시간 착용해도 편안합니다. 귀마개 또는 노이즈 캔슬링 이어폰도 큰 도움이 됩니다. 기내 엔진 소음은 생각보다 크고, 장시간 들으면 쉽게 피곤해집니다. 귀마개는 저렴하고 가볍게 챙길 수 있는 옵션이고, 노이즈 캔슬링 이어폰은 음악과 함께 소음을 줄여 더 고급스러운 휴식을 제공합니다. 또 하나의 꿀템은 기내용 담요나 후디입니다. 항공사에서 담요를 제공하기도 하지만 얇고 위생상 불편할 수 있습니다. 가볍고 따뜻한 개인용 담요나 후디 하나만 챙겨도 체온을 안정적으로 유지할 수 있어 장거리 비행에서 큰 차이를 만듭니다.
건강과 컨디션을 위한 준비물
비행 중 불편함은 단순히 피곤함을 넘어서 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 장거리 여행을 건강하게 보내려면 작은 준비물이 큰 역할을 합니다. 첫째는 보습 제품입니다. 기내 습도는 사막보다 건조할 정도로 낮아 피부와 입술이 금세 건조해집니다. 작은 사이즈의 핸드크림, 립밤, 미스트를 챙기면 큰 도움이 됩니다. 둘째는 개인 위생 용품입니다. 장시간 비행에서는 양치나 세안이 필요할 때가 있습니다. 휴대용 칫솔세트, 물티슈, 손 세정제를 챙겨두면 상쾌함을 유지할 수 있습니다. 요즘은 항균 물티슈나 여행용 구강청결제도 인기입니다. 셋째는 압박 양말입니다. 장거리 비행에서 가장 많이 언급되는 문제가 ‘에코노미 클래스 증후군’입니다. 좁은 공간에서 오래 앉아 있으면 혈액순환이 원활하지 않아 다리에 부종이 생기고, 심하면 혈전 위험까지 높아집니다. 압박 양말은 다리 피로를 줄이고 혈액순환을 도와줍니다. 넷째는 목·허리 지지대입니다. 허리 쿠션이나 작은 마사지볼 같은 제품도 요긴합니다. 좌석에 오래 앉으면 허리에 부담이 가기 때문에 지지대 하나만 있어도 착석감이 훨씬 좋아집니다. 다섯째는 개인 약품입니다. 두통약, 소화제, 멀미약, 진통제 등 본인에게 꼭 필요한 약을 챙기면 예상치 못한 불편에 대비할 수 있습니다. 기내에서는 약을 바로 구하기 어렵기 때문에 ‘작은 약 파우치’가 안전장치가 됩니다.
시간을 알차게 보내는 꿀템
장거리 비행은 단순히 참는 시간이 아니라, 잘 활용하면 유익하게 쓸 수 있는 시간이 되기도 합니다. 첫 번째 꿀템은 전자기기입니다. 태블릿이나 전자책 리더기를 챙기면 기내 엔터테인먼트 외에도 원하는 콘텐츠를 즐길 수 있습니다. 배터리가 오래 가는 기기와 함께 보조 배터리를 꼭 준비해야 합니다. 다만 보조 배터리는 기내 반입만 가능하고 위탁 수하물에는 넣을 수 없으니 주의하세요. 두 번째는 간식입니다. 기내식만으로는 허기를 달래기 어려울 때가 많습니다. 견과류, 에너지바, 작은 과일칩 같은 간단한 간식을 챙겨두면 허기와 지루함을 동시에 해결할 수 있습니다. 물도 충분히 마셔야 하는데, 공항 보안 검색대를 통과한 뒤 구입하면 기내 반입이 가능합니다. 세 번째는 여행 노트와 펜입니다. 도착지에서 작성해야 하는 입국 카드, 세관 신고서 등을 작성할 때 필요합니다. 또한 여행 아이디어를 메모하거나 일정 정리에 활용할 수도 있습니다. 네 번째는 작은 스트레칭 도구입니다. 예를 들어 가볍게 당길 수 있는 미니 밴드나 마사지볼은 좌석에서 간단히 스트레칭할 때 유용합니다. 혈액순환에도 도움을 주고 지루함도 덜어줍니다. 마지막은 개인 취향의 작은 아이템입니다. 좋아하는 향이 나는 작은 아로마 오일, 미니 퍼즐북, 명상 앱 등 개인적으로 마음을 안정시킬 수 있는 도구를 챙기면 장거리 비행이 한결 짧게 느껴질 수 있습니다. 장거리 비행은 여행의 시작과 끝을 좌우하는 중요한 구간입니다. 조금만 준비해도 불편한 시간이 편안하고 알찬 시간으로 바뀔 수 있습니다. 목베개, 안대, 귀마개 같은 기본 아이템부터 보습 제품, 압박 양말, 개인 약품처럼 건강을 챙겨주는 아이템까지, 작은 준비물 하나가 여행 전체의 컨디션을 바꿀 수 있습니다. 또한 전자기기, 간식, 노트 같은 꿀템은 지루한 시간을 의미 있게 바꿔 줍니다. 결국 장거리 비행의 핵심은 편안함·건강·활용 세 가지 키워드입니다. 다음 여행에서는 미리 준비해 쾌적하고 즐거운 하늘길을 경험해 보시길 바랍니다.